Libro impreso:
Prescripción del ejercicio físico para el fitness muscular
Teoría y práctica a través de casos de aplicación.
Un libro a full color que permite conocer, comprender y aplicar las bases de la prescripción del ejercicio físico para el fitness muscular en personas aparentemente saludables.
"Este texto aborda el entrenamiento de la fuerza-resistencia muscular, mostrándose las diferentes áreas de trabajo relacionadas a este componente del physical fitness, exponiéndose imágenes de ejercicios, medios a usar, metodologías, control de las cargas y pasos para la prescripción del entrenamiento del fitness muscular a través de casos de aplicación".
LOGRA EL OBJETIVO
¿Cómo diseñar un programa de ejercicios para el fitness muscular?
¿Qué metodología emplear? ¿Qué cálculos realizar? ¿Cómo emplear los %1RM? ¿Cómo hacer la progresión y dosificación del esfuerzo? ¿Cómo llevar un control de las cargas?
En este texto encontrarás las respuestas, recomendaciones y procedimientos paso a paso (por medio de casos) para que logres diseñar un programa de ejercicios para el fitness muscular teniendo en cuenta la condición física, salud y objetivos de la persona a entrenar.
El autor
El libro ha sido escrito por el Dr. Roosvell Pairazamán Guevara, médico ACSM Certified Exercise Physiologist que cuenta con más de dieciocho años de experiencia profesional en el campo de la educación, evaluación y prescripción del ejercicio físico.
Egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Trujillo (UNT - Perú). Posgrado en actividad física con la Universidad Internacional Iberoamericana (UNINI - México).
Catedrático y conferencista en diferentes eventos académicos nacionales e internacionales sobre diversos tópicos relacionados al ejercicio físico.
Puede ver más detalles de su historial académico haciendo clic aquí.
Índice temático del libro:
SECCIÓN 1 - Introducción al fitness muscular. Consideraciones importantes: (página 1)
- Beneficios del fitness muscular (páginas 2 a 4).
- Evaluación del fitness muscular (páginas 5 a 20).
- Áreas de entrenamiento para el fitness muscular (páginas 21 a 39).
SECCIÓN 2 - Ejercicios más comunes para el entrenamiento físico con resistencias externas: (página 40)
- Ejercicios para la musculatura del hombro (páginas 41 a 42).
- Ejercicios para la musculatura del brazo (cara anterior) (páginas 43 a 44).
- Ejercicios para la musculatura del brazo (cara posterior) (página 45).
- Ejercicios para la musculatura del antebrazo (cara anterior) (página 46).
- Ejercicios para la musculatura del antebrazo (cara posterior) (página 47).
- Ejercicios para la musculatura del pecho (páginas 47 a 52).
- Ejercicios para la musculatura de la espalda (páginas 53 a 56).
- Ejercicios para la musculatura del abdomen (página 57).
- Ejercicios para la musculatura de la región glútea y muslos (páginas 58 a 63).
- Ejercicios para la musculatura de la pierna (página 64).
SECCIÓN 3 - Casos de aplicación:
- Caso modelo 1: Prescripción de ejercicios para el área de adaptación anatómica usando porcentajes del 1RM (páginas 65 a 112).
- Caso modelo 2: Prescripción de ejercicios para el área de adaptación anatómica usando resistencias elásticas o ligas (páginas 113 a 146).
- Caso modelo 3: Prescripción de ejercicios para el área de hipertrofia muscular usando porcentajes del 1RM (páginas 147 a 228).
Precio del libro:
S/. 120 soles
Información importante:
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